Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya pernapasan sementara saat tidur. Meskipun sering kali dianggap sepele, sleep apnea dapat memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Di Depok, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) ingin memberikan pemahaman yang lebih baik tentang sleep apnea, gejalanya, serta bahaya yang mungkin ditimbulkannya.

1. Apa Itu Sleep Apnea?

Sleep apnea adalah kondisi di mana pernapasan seseorang terhenti atau menjadi sangat dangkal selama tidur. Hal ini dapat terjadi berkali-kali dalam satu malam, yang mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Ada dua jenis utama sleep apnea:

• Obstructive Sleep Apnea (OSA): Ini adalah bentuk yang paling umum, terjadi ketika otot-otot tenggorokan relaksasi berlebihan, menyebabkan penyumbatan saluran napas.
• Central Sleep Apnea (CSA): Jenis ini lebih jarang terjadi dan disebabkan oleh masalah pada otak yang mempengaruhi sinyal yang mengatur pernapasan.

2. Gejala Sleep Apnea

Gejala sleep apnea dapat bervariasi, tetapi beberapa tanda umum yang perlu diperhatikan meliputi:

• Mendengkur: Sering mendengkur keras saat tidur, diikuti dengan henti napas yang disertai dengan suara tercekik.
• Kelelahan di Siang Hari: Meskipun tidur cukup, penderita sering merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
• Kesulitan Berkonsentrasi: Gangguan tidur dapat mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi dan memori.
• Sakit Kepala Pagi: Penderita sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur.
• Perubahan Suasana Hati: Mood swings, depresi, atau kecemasan dapat terjadi akibat kurang tidur yang berkualitas.

3. Bahaya Sleep Apnea

Sleep apnea bukan hanya masalah tidur; kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, antara lain:

• Penyakit Jantung: Sleep apnea dapat meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan stroke. Ketika pernapasan terhenti, kadar oksigen dalam darah menurun, yang dapat membebani jantung.
• Diabetes Tipe 2: Ada hubungan antara sleep apnea dan resistensi insulin, yang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
• Masalah Kesehatan Mental: Kurang tidur yang berkualitas dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan.
• Kecelakaan: Kelelahan di siang hari akibat sleep apnea dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

4. Cara Mengatasi Sleep Apnea

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala sleep apnea, penting untuk mencari bantuan medis. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi sleep apnea meliputi:

• Konsultasi dengan Dokter: Dokter dapat melakukan evaluasi dan merekomendasikan tes tidur untuk mendiagnosis sleep apnea.
• Perubahan Gaya Hidup: Menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan menghindari alkohol dapat membantu mengurangi gejala.
• Penggunaan Alat CPAP: Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) adalah alat yang membantu menjaga saluran napas tetap terbuka saat tidur.
• Terapi Posisi Tidur: Tidur miring dapat membantu mengurangi gejala pada beberapa orang.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang serius dan dapat memiliki dampak besar pada kesehatan. Dengan mengenali gejala dan bahaya yang terkait, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan perawatan yang tepat. PAFI Depok mendorong masyarakat untuk lebih sadar akan kesehatan tidur mereka dan tidak ragu untuk mencari bantuan medis jika diperlukan. Kesehatan yang baik dimulai dengan tidur yang berkualitas!